Как стать обладательницей идеального тела, и при этом сохранить здоровье
Пробежки по утрам, изнуряющие диеты и даже хирургический стол – женщина готова на что угодно, лишь бы избавиться от нежелательных сантиметров, можно ли иметь идеальное тело, не вредив своему здоровью. ТОП-10 советов здорового питания, от лучших диетологов.
1. Каждое утро начинать с физических упражнений (20-30 минут). Под любимую, и бодрую музыку, затем - контрастный душ. Это не только улучшит вашу фигуру, но и даст заряд бодрости и хорошего настроения
2. Завтрак должен быть обязательно в рационе . Желательно, что бы это была белковая пища, такая как например, вареное яйцо, ломтик сыра либо творог. Это даст вам уверенность и бодрость на весь день.
3. Имейте под рукой быстрый перекус, на тот случай когда вам необходимо подкрепиться, это может быть орехи в небольших пластиковых контейнерах, либо фрукты яблоко, банан а так же йогурт или творог.
4. Ежедневно употребляйте большое количество сырых овощей и фруктов, в которых много клетчатки. Заведите себе за правило каждый день готовить салат из свежих овощей (капуста, морковь, свекла, зелень, огурцы, помидоры и т.д.)
5. Ограничьте употребление мучных продуктов, сладостей, замените их на свежые фрукты
6. Организм нуждается в воде. Да, именно воды, не сладких напитков. Постарайтесь, как можно больше выпивать обычной питьевой воды, это поможем вам отчистить свой организм от шлаков.
7. Исключите из вашего рациона пищевые продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов, жиров, ароматизаторов и консервантов
8. Движение - основа всего. Движение - это жизнь. Существует огромное количество различных видов тренировок: пилатес, йога, плавание, фитнес выберите то что вам по душе
9. Никогда не объедайтесь. Это очень вредно и для желудка и в целом для организма
10. И самое главное любите себя и кушайте с удовольсвием!
